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日期：2014-01-05 來源：東方早報
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養(yǎng)生尤其讓兩種人感興趣，一種是身體有點不舒服的人，另一種則是中老年人。
中國屬于老齡化速度最快的國家之一，2010年我們的老年人口已占13.26%，總?cè)丝谥?5歲以上占的比例從7%提升到14%只用了29年。發(fā)達國家大多用了45年以上的時間，比如法國用了130年，瑞典是85年，澳大利亞和美國是79年左右。我們現(xiàn)在還面臨兩個問題，一個問題是“未富先老”，拿日本來比較，在老齡化程度相當(dāng)?shù)臅r候，日本的國內(nèi)生產(chǎn)總值是我們的好幾倍；另一個問題是農(nóng)村養(yǎng)老問題比城市更嚴(yán)重，第五次全國人口普查發(fā)現(xiàn)農(nóng)村老齡人口的比例已經(jīng)超過城市。
老人多了，成為急需解決的社會問題，養(yǎng)老問題也就是養(yǎng)生問題。在中國人心中，老有所養(yǎng)、老有所樂是骨子里的追求，為達到這一目的，古代做了兩個層面的事情：
其一是制度、教化層面的設(shè)置，這一部分是老年人自己無能為力的，必須要社會承擔(dān)起責(zé)任來。比如《禮記》的“王制”中說：“五十不從力政，六十不與服戎”，50歲以后就可以不在建筑工地干活兒了（不服力役），60歲以后保安都可以不干了（不服兵役），還說：“八十者，一子不從政，九十者，其家不從政”，家里有80歲的老人，可以有一個子女不上班，有90歲的老人，可以全家人都不上班，在家照顧老人。我們知道古時候公民對國家的義務(wù)就是服各種徭役，相當(dāng)于現(xiàn)在的繳稅，家有老人要照顧，可以不繳稅。另一方面，古代中國不是把老人當(dāng)成負(fù)擔(dān)看待，而是當(dāng)成教育資源對待，《禮記》中還記載：“有虞氏養(yǎng)國老于上庠，養(yǎng)庶老于下庠，夏后氏養(yǎng)國老于東序，養(yǎng)庶老于西序，殷人養(yǎng)國老于右學(xué)，養(yǎng)庶老于左學(xué)，周人養(yǎng)國老于東膠，養(yǎng)庶老于虞庠，虞庠在國之西郊。”辦學(xué)校，老人們在這里教化童蒙，完成使“民知尊長養(yǎng)老，而后乃能入孝悌，民入孝悌，出尊長養(yǎng)老而后成教，成教而后國可安也”的社會功能?？傊?，社會制度、社會風(fēng)尚都尊老、敬老，體恤照顧老人。
其二是對老年人的健康生活給出細(xì)節(jié)指導(dǎo)，這一部分屬于針對老年人的健康教育，是自己的養(yǎng)老。比如清代乾隆年間的曹廷棟寫了一本書《老老恒言》，專門告訴老年人怎么生活才健康。第一是要心安，心神宜靜，忌怒，老人不要去爭了，“戒之在得”。第二是要吃舒服、睡安穩(wěn)，吃不能過飽，平日要少食，老年人最適宜少量空腹喝粥，即使有點小不適，也可以用藥粥調(diào)理，不要動不動就吃藥，而睡覺最好右側(cè)臥如弓狀。第三是要練功，曹廷棟推薦的練功主要是兩種，一種是散步，飯后緩行，且行且駐，搖身消食，如白云流水，閑暇自娛，另一種是導(dǎo)引功夫，比如八段錦之類，導(dǎo)引鍛煉加上按摩都是老人保健養(yǎng)生的好方法。
