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日期：2013-01-12 來源：生命時報
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老了記不住事兒；手腳有時不利索；別人跟自己說話，老半天也反應不過來……這些都是大腦在退化的征兆。美國密歇根大學研究發(fā)現(xiàn)，如果老人每天做一些具有挑戰(zhàn)性的智力游戲，幾周后，記憶力就會顯著提高。美國紐約西奈山醫(yī)學院精神醫(yī)學系臨床助理教授辛西婭·格林博士介紹了7種游戲，能讓大腦變得更靈活，簡便易行。
1.念出顏色。用不同顏色的筆寫出表示不同顏色的詞，比如用綠色的筆寫“藍色”一詞，用黑色的筆寫“紅色”等。然后，大聲讀出每個詞語所用的顏色，比如上面例子中，正確的答案應為綠色、黑色。每天重復做這種游戲幾次，能增強大腦的注意力。
2.用7個詞寫小說。即只用7個詞語寫一段故事，盡量使內容清晰完整，如果還能引發(fā)讀者的一些遐想就更好了。這種游戲會增強你的敘事能力，提高大腦的創(chuàng)造性。
3.用左手寫字。挑一個閑暇的日子，強迫自己只用左手（左撇子的人用右手）來完成一些日常事務，如刷牙、梳頭和吃飯，甚至用左手來寫字等。這樣會讓大腦細胞之間建立起新的連接，一開始可能會不習慣，但隨著時間的推移，左手會變得靈活，這就意味著大腦也更靈活了。
4.連連看。找出相同的符號有助于鍛煉人們視覺與大腦的聯(lián)系。最簡易的方式是將一副麻將打亂順序，依次排成方塊型，然后從中找到相同的牌并拿掉，盡量以最快的速度完成，記錄自己每次玩所用的時間，監(jiān)督自己有無進步。
5.記圖片。找一張復雜的照片，仔細觀察1分鐘，然后將照片遮住，在紙上寫下圖片中包含的物品名稱，數(shù)量越多越好，這個游戲能充分鍛煉視覺的注意力。
6.做筆記。在任何有壓力或焦慮感的情況下，人的記憶力都會變得模糊，可以隨身帶個小本子，隨時記錄下一天中重要的信息，然后晚上用心回憶，并對照筆記看自己有無遺漏。
7.倒著數(shù)數(shù)。主要有以下3種方式：從200開始倒數(shù)，每次減去5，如200，195，190……；從150開始倒數(shù)，每次減去7，如150，143，136……；從100開始倒數(shù)，每次減去3，如100，97，94……。這個游戲有助于集中注意力。
