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日期：2013-01-02 來源：新華網(wǎng)
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“路上太滑！尤其是我們上了年紀(jì)的一摔倒多半得骨折。”７０歲的太原市民周春梅說，最近一場降雪過后，自己準(zhǔn)備出門到超市采購，一不小心摔倒造成腳面骨折。
有研究顯示，每年約有３０％的老年人跌倒一次或多次，８０歲以上的老年人跌倒的發(fā)生率更是高達(dá)５０％。山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院骨科醫(yī)生趙謙說，人到老年普遍骨質(zhì)疏松，一跌倒往往會造成骨折。所以老年人冬季出門一定要防跌倒。趙謙建議，老年人要注意穿著和飲食兩方面防止骨折。老年朋友外出時，穿著應(yīng)當(dāng)輕薄而保暖，選擇有防滑性能的鞋子。同時，老人還需要攝取足夠的鈣質(zhì)，比如芝麻、牛奶、豆制品、綠葉蔬菜及海產(chǎn)品等。如果要用補(bǔ)鈣藥，需要向醫(yī)生咨詢，不要輕信廣告擅自選擇補(bǔ)鈣藥。
此外，冬季老年人還需要適當(dāng)運(yùn)動，但是一定要注意運(yùn)動方式、時間、強(qiáng)度和自己的身體狀況，避免運(yùn)動過量造成損傷。專家建議，老年人鍛煉時間最好選擇在上午９時－１１時進(jìn)行，以不感疲勞為宜。趙謙提醒，中老年人因為骨骼質(zhì)地逐漸疏松，應(yīng)選擇強(qiáng)身健體、團(tuán)隊參與性高的運(yùn)動為主。
