QQ
日期：2012-11-02 來源：生命時報
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
夜涼勿憋尿，出行先泡腳
近日，突如其來的降溫讓人們措手不及，老年人對寒冷刺激的適應性和耐受力較差，秋冬季節(jié)，在衣食住行上可不能掉以輕心。
衣：戴頂“老頭帽”。背部、上臂、腹部、腰部和大腿是重點保暖部位。此外，千萬不要忽略了頭部，最好戴頂松緊適中的“老頭帽”。如果感到衣服厚重易下墜，可以做成背帶式。需要提醒的是，穿多了更容易導致受涼，可以穿對襟衣服，熱時方便脫換，內(nèi)層衣物以松軟、透氣的棉布為主，出汗時干得比較快。
食：水果熱著吃。維生素A及維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。天冷老人應多吃富含維生素A及維生素C的食物，如胡蘿卜、白菜、南瓜、獼猴桃等。但要注意，對于脾胃虛弱的老人，水果太涼反而會刺激腸胃?？梢赃m當將水果蒸煮、熬粥、微波加熱。
住：夜涼勿憋尿。天氣轉(zhuǎn)涼后，老人容易尿多，尤其是晚上氣溫更低，有尿時常常下意識地憋著繼續(xù)睡。憋尿會使膀胱充盈，令交感神經(jīng)過于興奮，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，人會血壓升高、心跳加快，冠心病人可能出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀，嚴重的還可引發(fā)猝死。此外，晚上憋尿還會引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染、膀胱損傷等。建議老人睡前在床邊放一件大衣，方便起夜。晚飯不要吃太咸，睡前少喝水，減少夜間排尿次數(shù)。
行：出行先泡腳。老人血液循環(huán)不好，如果腳涼出行，會導致精神不佳、身體畏寒，嚴重的還可引起下肢靜脈曲張。老人出行前最好先泡泡腳，在較深的盆中加入40℃左右的水，放入幾片姜，泡20分鐘，適當揉搓雙腳效果會更好。此外，老人外出前還可以喝點熱水，胃里暖也能提高抗寒能力。
