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日期：2012-08-03 來源：南通網(wǎng)
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老年人由于自身抵抗力較弱，因此容易受到暑熱的侵擾，這類人群應(yīng)該如何防暑降溫，通大附院老年醫(yī)學科王軍主任醫(yī)師給大家支了幾招。
關(guān)鍵詞一
適應(yīng)緩沖很重要
老年人夏季在室外鍛煉或者買菜回家后，不能直接進入空調(diào)房間乘涼，最好先去沖個溫水澡，稍作休息再進空調(diào)房。午睡后想出門的老年人，最好先從空調(diào)房到客廳或室外陰涼處過渡15分鐘左右，然后再外出行走。這樣在高溫與低溫的轉(zhuǎn)換中，給身體一個適應(yīng)的過程，可以防止各種夏季意外情況的發(fā)生。
關(guān)鍵詞二
電風扇不能對著一側(cè)吹
有相當部分老年人既怕中暑，又怕感冒，所以他們就不吹空調(diào)，喜歡吹電風扇。如果電風扇長時間對著身體的一側(cè)吹，不但會使皮膚缺水，而且會造成皮下血管的收縮，同時帶動面神經(jīng)的收縮，輕微的情況會出現(xiàn)面部麻木，嚴重的就會造成面癱。所以在吹電風扇的時候應(yīng)該要讓電風扇擺頭，不能始終對著一側(cè)吹。
關(guān)鍵詞三
補水和睡眠很重要
夏天白天時間長，入夜比較晚，而且晚上9點前天氣還是比較熱的，老年人可適當晚些入睡。另外，中午最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。夏天老年人應(yīng)該多喝一點水，以補充吹風扇或空調(diào)損失掉的水分，喝水量每天應(yīng)保持在1500至2000毫升左右，以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水。
關(guān)鍵詞四
多吃瓜果蔬菜
夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，中老年人在飲食方面主要以清淡、易消化、水分多的蔬菜和瓜果為主。藿香葉粥、荷葉冬瓜湯、海帶綠豆湯，這些都是夏季比較好的消暑食品。
